頻尿を改善するための食べ物お薦め15選を徹底解説！！

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「日中、頻繁にトイレへ赴く」。「寝ている最中にもトイレの必要を感じる。」このような兆候が現れたら、頻尿の兆候かもしれません。

原因は人それぞれや水分の取り過ぎなど様々ですが、昼間に8回以上、夜に2回以上トイレに行く必要があると、頻尿のサインかもしれません。

特に夜中にトイレを訪れる頻度が増えると、睡眠不足や事故のリスクも高まりますので、早めの対策が望ましいです。しかし、トイレに関する悩みを他人と共有するのは気が引けるかもしれません。

今回、頻尿の改善に役立つ食べ物、その成分について調べましたので徹底解説いたします！！

頻尿の改善に効果がある食べ物お薦め15選はこちら！！

食べるものが健康に与える影響は直接的ではありませんが、私たちの体は摂取した食材から成り立っています。言い換えれば、食事によって健康状態をある程度向上させることができます。頻尿の問題で外出が難しい方は、まず食習慣を見直してみるのが良いでしょう。

頻尿の改善に効果がある食べ物お薦め15選を以下に紹介いたします。

頻尿の改善に効果がある食べ物１：くるみ

くるみ

頻尿の改善に効果がある食べ物の１番目は、くるみです。

くるみはビタミンEやα-リノレン酸が豊富で、これが血流を向上させ、腎機能の向上に役立ちます。

頻尿の改善に効果がある食べ物２：ぎんなん

ぎんなん

頻尿の改善に効果がある食べ物の２番目は、ぎんなんです。

ぎんなんには、筋肉を収縮させるマグネシウムや血行を良くするギンコロイドという成分が存在します。

頻尿の改善に効果がある食べ物３：かぼちゃの種

かぼちゃの種

頻尿の改善に効果がある食べ物の３番目は、かぼちゃの種です。

よくローストされてスナックとして食べられるかぼちゃの種には、ペポカボチャという成分があります。これはビタミンEやオレイン酸などの血流を改善する要素や、女性のホルモンバランスを整えるリグナンというポリフェノールを含んでおり、伝統的な頻尿改善食材として利用されてきました。

頻尿の改善に効果がある食べ物４：ボタンボウフウ

ボタンボウフウ

頻尿の改善に効果がある食べ物の４番目は、ボタンボウフウです。

ボタンボウフウは、沖縄原産のセリ科の植物で、「長命草」とも称されるもので、中にはイソサミジンという成分が含まれ、尿の問題を緩和する効果が期待されています。

頻尿の改善に効果がある食べ物５：やまいも

やまいも

頻尿の改善に効果がある食べ物の５番目は、やまいもです。

やまいもにはマグネシウムが豊富で、この成分が膀胱の筋肉活動をサポートし、尿のトラブルの改善に役立つと考えられています。

頻尿の改善に効果がある食べ物６：ゴマ

ゴマ

頻尿の改善に効果がある食べ物の６番目は、ゴマです。

ゴマは小さいながらも多くの栄養を秘めています。特に、ビタミンE、マグネシウム、鉄、カルシウムなどの頻尿対策に有効とされる栄養素を含んでいます。さらに、ゴマリグナンというポリフェノールが女性ホルモンのバランスをサポートし、頻尿の問題を緩和するとされています。

頻尿の改善に効果がある食べ物７：シジミ

シジミ

頻尿の改善に効果がある食べ物の７番目は、シジミです。

シジミは、肝臓の健康をサポートする食材として知られていますが、腎臓もまた体内のデトックスをサポートします。オルニチンやタウリンという成分が含まれていることで、頻尿の問題にも対応するとされています。

頻尿の改善に効果がある食べ物８：ズッキーニ

ズッキーニ

頻尿の改善に効果がある食べ物の８番目は、ズッキーニです。

ズッキーニはペポカボチャの仲間であり、頻尿に対する効果が期待されています。ただ、適量を守る必要があるため、食事の際は注意が必要です。

頻尿の改善に効果がある食べ物９：キャロット

キャロット

頻尿の改善に効果がある食べ物の９番目は、キャロットです。

キャロットはβ-カロテンが豊富で、これが血流をサポートし、さらに鉄分も含まれているため、血の健康にも寄与すると考えられています。

頻尿の改善に効果がある食べ物１０：マッシュルーム

マッシュルーム

頻尿の改善に効果がある食べ物の１０番目は、マッシュルームです。

マッシュルームは食物繊維が豊富で、これがコレステロール値を調整し、腎臓の機能をサポートする効果があるとされています。

頻尿の改善に効果がある食べ物１１：生姜

生姜

頻尿の改善に効果がある食べ物の１１番目は、生姜です。

冷えは腎臓の働きを低下させるとされ、身体を温める食材が頻尿の改善に役立つと言われています。生姜に含まれるジンゲロールは、温かみをもたらす効果があり、さらに調理することでその効果が増すとされています。

頻尿の改善に効果がある食べ物１２：にんにく

にんにく

頻尿の改善に効果がある食べ物の１２番目は、にんにくです。

にんにくにはアリル硫化物という成分があり、これが血流を滑らかにし、循環を向上させる効果が期待されています。

頻尿の改善に効果がある食べ物１３：唐辛子

唐辛子

頻尿の改善に効果がある食べ物の１３番目は、唐辛子です。

唐辛子にはカプサイシノイドという成分が含まれており、この成分が発汗を促進し、体温を上げる効果があると考えられています。

頻尿の改善に効果がある食べ物１４：納豆

頻尿の改善に効果がある食べ物の１４番目は、納豆です。

納豆には、血液中の固まりを溶解し、血の流れを良くするナットウキナーゼが含まれています。さらに、大豆の成分であるイソフラボンが、女性のホルモンバランスをサポートします。しかし、過剰摂取は体への負荷になることがあるので、適量を心がけるようにしましょう。

頻尿の改善に効果がある食べ物１５：はちみつ

はちみつ

頻尿の改善に効果がある食べ物の１５番目は、はちみつです。

はちみつには、酸化を防ぐポリフェノールや、ビタミンE、マグネシウムなど、血液の循環や筋肉の動きをサポートする栄養成分が多く含まれており、腎臓の活動を強化し、頻尿の問題を緩和するとされています。

頻尿に効果のある食べ物を選ぶポイント！！