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タバコは、吸っている本人だけでは無く、
のです。
「やめれるものなら、タバコをやめたい」と思っている人も多いと思いますが、タバコをやめることは、そんなに簡単な事ではありません。この記事では、
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JTは、2018年7月30日に「全国たばこ喫煙者率調査」
表1-1 全国推定喫煙者人口の推移（引用元：JT）
禁煙するメリットとデメリット
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禁煙するメリット
タバコをやめることで、以下のようなメリットがあります。
メリット１：死亡リスクの高い病気にかかりにくい
・「癌」、「慢性気管支炎」、「脳卒中」、「
メリット２：寿命が伸びる
20歳前から喫煙している人は、寿命が男性でマイナス8年、
メリット３：妊娠しやすくなる
タバコは、男女問わず生殖機能を低下させ、妊娠しにくくします。タバコをやめることで、生殖機能が向上し妊娠しやすくなります。
メリット４：美肌になる
人間が、生きていくためには、1日にレモン1個分のビタミンC（100mg）が必要です。女性が、美肌を維持する為には、１日にレモン20個分のビタミンC（2000mg）が必要だと言われています。ニコチンは、体内のビタミンCを破壊することがわかっており、タバコを1本吸うと、100mgのビタミンCが破壊されます。タバコをやめることで、体内のビタミンCが破壊されないため、美肌を維持することができます。
メリット５：臭くなくなる
一般的にタバコの臭いは、「臭い」と言われて口臭や体臭と混ざり合い、更なる悪臭を放ちます。タバコを吸わない人の中には、タバコの臭いが耐えられないという人も少なくありません。タバコをやめることで、口臭や体臭が軽減されます。
お金が貯まる
1日にタバコ一箱吸う人は、毎日、約500円のタバコ代がかかり
禁煙するデメリット
タバコをやめると位以下のようなデメリットがあるという人がいますが、以下は、タバコをやめることで起こるものではなく、禁煙するデメリットではありません。
太る
たばこをやめると、口が淋しくなり、ついつい、
ストレスが溜まる
たばこを吸うとストレス軽減効果あると言われていますが、
タバコをやめる方法おすすめ5選！！
よっぽど意思の強い人でなければ、
禁煙方法１：インターネット禁煙マラソン
インターネット禁煙マラソン
禁煙方法１は、インターネット禁煙マラソンです。インターネット禁煙マラソンは、「マラソンして禁煙する。」というものではなく、１８０日間にわたって禁煙支援メールにて禁煙を行うサービスです。医学博士高橋裕子先生（京都大学医学部 特任教授）が主宰し、全国の医療関係者や禁煙した先輩など大勢のボランティアによって運営されています。
支援内容
・180日間、禁煙支援メールで禁煙について学べます。
・個別のアドバイスや応援メッセージを受けることができます。
参加条件
・参加にあたり以下の「紹介者」が必要です。
奈良県、滋賀県、大阪市、京都市、清瀬市、神奈川卒煙塾、東京都：（練馬区・墨田区・大田区、その他）
・参加にあたり1口：10,000円（1口以上）の寄付が必要です。
禁煙方法２：禁煙セラピー（アレン・カー）
禁煙セラピー
禁煙方法２は、禁煙セラピーです。禁煙セラピーは、イギリスの禁煙活動家、アラン・カーが書いた禁煙本で、世界15ヵ国で翻訳され、イギリス、ドイツ、オランダで毎年ベストセラーになっています。精神力はいらない、禁断症状がない、太らない、ヘビースモーカーほど簡単、代用品不要、誰でもすぐにやめられるなど、「読むだけで絶対やめられる」という禁煙本のベストセラーです。ロンブーの純さんも、禁煙セラピーで、禁煙に成功しました。
書籍名：読むだけで絶対やめられる禁煙セラピー
出版社：KKロングセラーズ
発売日：1996年5月1日
著者：アラン・カー
翻訳：阪本 章子
ページ数：219ページ
販売価格：990円（税込）
送料：送料無料
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禁煙方法３：ニコチンガム
ニコレット 96個
禁煙方法３は、ニコチンガムです。ニコチンガムは、タバコが吸いたい時に、ニコチンが含まれたガムをタバコの代わりに噛むことで、ニコチン切れによる禁断症状を和らげます。使用期間は3ヵ月を目処とし，使用量を徐々に減らすことで、無理のない禁煙へ導きます。妊娠中や授乳期にある女性、重度の虚血性心疾患がある人、アルコール依存症の人は、使用できません。普通のガムとは、訳が違うので使用上の注意を良く読んでお使い下さい。
ニコレットクールミント96個（定第2類医薬品）
ニコレットクールミント96個
メーカー希望価格：8,360円
販売価格：6,228円（26%OFF）
送料：送料無料
メーカー：武田コンシューマーヘルスケア
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ニコレットフルーティミント96個（定第2類医薬品）
ニコレットフルーティミント96個
メーカー希望価格：8,360円
販売価格：6,189円（26%OFF）
送料：送料無料
メーカー：武田コンシューマーヘルスケア
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ニコレットアイスミント96個（定第2類医薬品）
ニコレットアイスミント96個
メーカー希望価格：8,360円
販売価格：6,342円（24%OFF）
送料：送料無料
メーカー：武田コンシューマーヘルスケア
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禁煙方法４： ニコチンパッチ
ニコチネルパッチ20
禁煙方法４は、ニコチンパッチです。ニコチンパッチは、ニコチンを皮膚から吸収させて、禁断症状を和らげます。皮膚に貼るだけなので、手軽に禁煙できます。使用期間は、8週間を目処とし、無理のない禁煙に導きます。ニコチンパッチは、第1類医薬品のため、医師の処方が必要となるため、ニコチン外来の受診が必要となります。
ニコチネルパッチ20 14枚（第1類医薬品）
ニコチネルパッチ20 14枚（第1類医薬品）
１枚当たりのニコチン含有量：35mg
最小使用週間：初めの6週間
内容量：14枚
メーカー希望価格：5,940円
販売価格：4,400円（26%OFF）
送料：送料無料
メーカー：グラクソ・スミスクライン・コンシューマー・ヘルスケア・ジャパン株式会社
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ニコチネルパッチ10 14枚（第1類医薬品）
ニコチネルパッチ10 14枚（第1類医薬品）
１枚当たりのニコチン含有量：17.5mg
最小使用週間：残り2週間
内容量：14枚
メーカー希望価格：5,200円
販売価格：3,851円（27%OFF）
送料：送料無料
メーカー：グラクソ・スミスクライン・コンシューマー・ヘルスケア・ジャパン株式会社
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禁煙方法５：禁煙外来
禁煙方法５は、禁煙外来です。禁煙外来は、約3ヵ月で5回程度の通院を行い、病院のサポートを受けながら禁煙を行います。禁煙外来は、総合病院のほか、内科や循環器科、婦人科、外科、心療内科、耳鼻咽喉科など、さまざまな病院で行っています。禁煙外来では、医師が、あなたの喫煙歴を把握し、必要と判断した場合、禁煙補助薬を処方してくれたり、治療の経過を見守ってくれます。2006年4月から以下の条件を満たせば、健康保険を使って、禁煙治療も行えるようになりました。
まとめ
禁煙するメリットとデメリット及びタバコをやめる方法おすすめ５
禁煙方法１：インターネット禁煙マラソン
禁煙方法２：禁煙セラピー
禁煙方法３：ニコチンガム
禁煙方法４：ニコチンパッチ
禁煙方法５：禁煙外来
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